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canan
am 31.12.2012ich hatte selbst probleme mit mein körper - wie findet ihr es jetzt? soll ich mehr abnehmen? oder bauchmuskeln? tipps dringend :(
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Kommentare17
canan
am 03.01.2013
Ja genau so mache ich das jetzt auch :) aber auf süßigkeiten habe ich schon ganz verzichtet - mag ich sowieso nicht sooo sehr :) Danke auch :)
1111
am 02.01.2013
Süßigkeiten und Fette essen, aber bisschen ist immer gut ;)
1111
am 02.01.2013
Du kannst ja versuchen jeden Tag so ca 10-20 Sit ups zu machen, und dann immer mal wieder ein paar mehr machen, aber auch ab und zu ein, zwei Tage Pause machen und halt gesund und Nährstoffreich essen :) und nicht zu viiel
canan
am 01.01.2013
Ich habe mich eig selbst unwohl gefühlt und wollte im gesunden bereich bleiben und nicht fett enden trz vielen dank .. LG zurück :)
Nakuschka
am 01.01.2013
gern :) man hört ja oft in den medien, dass junge mädchen gerade in solchen com. von anderen "gedisst" werden, da helfen vll auch mal ein paar ernstgemeinte tipps ;) lg
canan
am 01.01.2013
Wow das ist so lieb von dir .. Danke für diese supertollen tipps .. Da du 26 bist kennst du dich sicherlich (wie man sieht) viel besser aus weil du das vielleicht durchgemacht hast. Ich werde das alles befolgen was du gesagt hast ! Ein teil davon habe ich vorher schon angefangen ,wie fleisch zu essen und gesunde sachen obwohl ich fleisch garnicht mag aber ich weiss das ist wichtig ! Zu hause mache ich gerne auf geräten sport 1 mal in 2 tagen .. Wirklich super VIELEN DANK ,dass udir überhaupt nochmal die zeit genommen hast so viel zu schreiben :)
Nakuschka
am 01.01.2013
verzichte auf garkeinenfall auf milchprodukte, fleisch und obst/gemüse, denn du bist noch in dem alter, in dem dein körper viele vitamine und viel kalzium braucht... wenn du auf solch wichtige sachen verzichtest könnten deine knochen und zähne brüchig werden, die werden dunkel, wenn du nicht genug isst und deine haare, haut und Nägel könnten mat werden wenn du nicht genug fette (gesunde fette wie fisch.öl usw) zu dir nimmst. eine gesunde ernährung ist das wichtigste. geh joggen wenn du nicht mit anderen sport machen willst, dabei reichen 10min jeden zweiten tag.
ich bin 26, 1.80m und habe 58kg ... hatte auch starke gewichtsschwankungen in der pubertät, die hauptsache ist, sich gesund zu halten, in deinem alter (ich denke mal ca. 14j?) schwankt das gewicht eh ständig, weil der hormonhaushalt sich erst einpendeln muss (sorry für den langen text)
Nakuschka
am 01.01.2013
@canan: hör nicht auf die "du bist fett" leute! das bist DU schon mal garnicht! jede figur ist anders, versuchs mal mit dem BMI rechner, dann wirst du sehen, dass du wahrscheinlich dogar als untergewichtig gelten wirst! wenn du was an deinem bauch machen willst, musst du gezielte übungen machen und sie auch 3 mal die woche durchziehen und dazwischen immer mal 1-2 tage pause machen, damit sich deine muskeln regenerieren können, iss wenniher kohlenhydrate (brot, nudeln, zucker allgemein - du kannst im internet tabellen finden, welche nahrungsmittel einen hohen anteil an kohlenhydraten besitzen und diese meiden oder nur geringe mengen davon essen)
LikemystyleoO
am 31.12.2012
bisschen mehr abnehmen und trainieren !!!!!!!!!!
llalala
am 31.12.2012
das ist doch normal!!
Yoshica214
am 31.12.2012
Du bist nicht FETT!!!
ImthebiggestFaenni
am 31.12.2012
du bist voll fett!
legoli
am 31.12.2012
ja und du musst dich einfach wohl fühlen !!!!!!!!!!!
canan
am 31.12.2012
Ich bin kein typ für vereine .. Mag nur alleine sport machen o.ä. Ist das auch so gut wie wenn ich z.B. zumba mache ? (Für wii gibts ein sport-/tanz spiel) hab nur gutes davon gehört für muskeln und um fit zu bleiben ..
Nakuschka
am 31.12.2012
sie meint, du sollst mit dem abnehmen aufhören bin ganz ihrer meinung... fang doch an zu tanzen (hiphop zB) dabei bilden sich ganz natürlich muskeln an den richtigen stellen (bauch, beine und po)
canan
am 31.12.2012
Womit ? :O
bsnake
am 31.12.2012
Hör damit auf !!